昨日は、遂に自宅でもエアコンを作動させました。

今年の夏も暑くなりそうですね。

 

ここ数年は夏場の寝付きがとても良いんですが、物音やエアコンがタイマーで停止した後などに睡眠途中で目が覚めてしまい寝られなくなる事も多々有ります。

 

一度、目が覚めてしまうと今度は中々眠りにつくことが難しくなります。

夏場の不眠は一番辛く、外に居るだけで暑さで体力が奪われてしまう感じがするのに更に不眠で体力が奪われ、食欲不振などを引き起こして夏バテの原因にもなりかねません。

 

 

そこで安眠できるカラーをインターネットで調べると、やはり精神を落ち着かせる効果が高いとかでブルーが鉄板のようです。

 

元々、ブルーが大好きな我が家では、カーテンやシーツなど青色の物が溢れております。

冬に青色を見ると寒々しい感じを受けますが、夏場は涼しい感じがするブルーは良いですね。

 

また逆効果がある色は、紫で休めたい脳を刺激してしまうらしいです。

照明も太陽光と似た白色だと睡眠に影響があるので、オレンジや赤っぽい色の照明はリラックス効果が高まるそうです。

最近では調光式のLEDライトも多いので、寝室に取り入れると良いかもしれませんね。

 

始まったばかりの夏。

色々な工夫をして夏バテにならない様にして秋を迎えたいですね。