快眠は簡単なようで難しい・・・！
枕が変わると眠れないという話をよく聞きますが、私の場合、最近これまでずっと使ってきた枕が合わないなと感じるようになってしまいました。
首の下が高くなっていて後頭部が収まるくぼみがある、とても工夫された枕だったのですが、高すぎて朝まで寝ていられなくなったのです。
ぐっすり寝たはずなのに朝起きた時からだるい感じがするし、ベッドから起きるのもつらいくらいの腰痛が出てしまい、どうしたものかと悩んでいました。
家にある枕をいろいろと試してみましたが、結局どれもイマイチで、行きついたのがバスタオルを使って自分で高さを調節できる作る枕でした。
高過ぎず、低すぎず、洗濯も簡単で清潔なところが気に入り、今ではすっかり愛用しています。遠慮なく顔をすりすりできるので、息子も使いたがるようになりました。
これと合わせて、寝る前に整体の先生に教えてもらったストレッチをしてからベッドに入るようにしたところ、寝つきがよくなり、朝のだるさも腰痛も楽になりました。
これからの季節、寒いとついつい体を丸めてしまうのも良くないそうで、体を伸ばして温めてから眠ると良いそうです。
部屋を少し暗くして、テレビなども消してリラックスできる雰囲気の中でストレッチをしてからタオル枕で眠る。地味な工夫ですが、今のところ調子が良いので続けようと思っています。
