お正月の休みボケも抜けてすっかり日常生活に戻った1月の第3週目、

今まで通り5時起きで出勤しています。

 

日々日の出時間は早くなっているはずですが、まだまだその実感はありません。

起きた時は真っ暗であと2時間位は寝ていたい。

起床時間が早めなのでなるべく就寝時間も早くしたいのですがなかなかそうもいかず・・・。

だいたいいつも11時前後に布団に入るので、確保出来る睡眠時間は6時間くらいです。

 

睡眠時間を延ばすのは難しいので、今年は安眠のための環境を整えて

睡眠の「質」を上げていきたいと思います。

 

まずは

 

・睡眠環境を整える

冬場は室温18℃～23℃、湿度50％前後が快眠しやすいそうです。

暖房機や加湿器をうまく使って調整したいと思います。

 

・寝具にこだわる

自分にぴったり合った理想の枕を見つけたい。

以前テレビで知った、計測してオーダーメイドが出来る枕外来にも訪れてみたいです。

 

・快眠効果のあるアロマを取り入れる。

ラベンダー　⇒　リラックス効果

ゼラニウム　⇒　心配事などのストレスを減少させる効果

ベルガモット　⇒　安眠効果が高い

などなど色々あって日替わりで試すのも楽しそうです。

 

 

毎日の睡眠で一日の疲れをしっかりリセットして、

今年一年を乗り切りたいと思います！